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正常的睡眠时间是多久?

对于大多数地区,晚上20-23点入睡都是正常的.早晨一般不要晚于6时起床,起床后可以锻练1小时左右.若觉得没睡够,最好补个午觉,而不是增加晚睡.

一般情况,儿童10小时,成人8小时.但深度睡眠只要3、4个小时就能一整天精神饱满.不是睡越多越好的,国外曾有报道称,人类其实是可以不用睡眠的,现在的睡眠习惯只是原始时期为度过漫长夜晚而遗留怠耿糙际孬宦茬为长力下来的本能罢了.

每天清晨56点是一天中生物钟出现第一个高潮时期,在这个时候起床最为适宜.睡醒以后,在床上赖23分钟,可以完成静动不同状态生物钟活动的转换及交替过程.有利于肢体、肌肉、脏器活动相对加快,为起床后的活动作好准备.但赖床时间不宜过长

一般为了体力与劳力的恢复以及促进儿童身心的生长发育必须保证睡眠时间.正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别,新生儿至少一天要睡眠20小时.婴儿需要14~15小时,学前儿童需要12小时,小学生10小时,中学生9小时,大学生与成人一样需要8小时,老年人因新陈代谢减慢,睡眠需要6~7小时.建议可以在睡前让您的孩子多做一些运动固定一个睡眠的时间,到了时间就把他带到床上,慢慢哄她睡觉,久而久之就会习惯

8小时是最合理的, 谢谢,采纳

正常人的每天的睡眠时间应该是六到八小时,一般睡眠充足,并且大脑得到充分休息后是比较精神的.建议可以养成良好的作息习惯,规律的作息习惯对于您的健康也是有很大的好处的呢,建议可以多运动,多吃水果蔬菜等等,建议情况不用担心的.

人的一生大多数是在睡眠中的,所以如果睡眠不足的话会影响生活质量的.还有一点,跟人的体质不一一样,有的人可能水6个小时就够了,有的人8个小时也不够,还有跟人的体质因素,在正常来说6-10小时的睡眠 时间是正常的,如果您经常感觉到劳累就一定要注意了,因为这样不仅仅影响到工作,对 您身体各部的机能是有很大的影响的.

首先的话就是说像你现在这样一个情况,正常人的一个睡眠时间,成年人的话需要7~8个小时,然后的话就是说你的一个情况,每天只有4个小时左右,然后的话就是说我建议你最好还是能够先注意好自身的一个心态问题,并且的话就是说可以适当的吃一些有助于安神的食物去提高你的睡眠质量.希望我的回答对你有所帮助.

人的正常睡眠应该是6到8个小时,且最好的睡眠时间是在晚上的十点到第二天的早上六点.因为这个时间段是身体自我调节的黄金时期.充足的睡眠不仅可以让人体倍感精神,同时还能提高自身的免疫力,有效减少疾病的出现.另外,如果是儿童,每天正常的睡眠应该要有10个小时、

首先的话就是说人体它的正常睡眠时间,像现在16岁的话,你应该要八个小时左右,然后的话就是说最好是能够拿出一个小时的午休时间,平时的时候也不要给自己太大的压力. 现在正是长身体的时候,可以多喝一些牛奶,或者是吃一些含钙的食物.希望我的回答对你有所帮助.

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