www.fltk.net > 我是一名初中生,我需要作息时间表.9:00出门,9:3...

我是一名初中生,我需要作息时间表.9:00出门,9:3...

4点下班后,回家可睡到中午的12点到2点,起来补充身体所需的营养(就是吃午饭)下午可做些自己想做的事情,但不要过多透支身体,做剧烈运动,晚上提前一小时做好上班的准备工作。总的来说你的工作日,不要太多,久而久之,身体在好也吃不消。

8:00起床 8:00~9:00洗漱吃饭 9:00~9:50做作业 9:50~10:00休息 10:00~10:50做作业 10:50~11:00休息 11:00~12:00上网 12:00~13:00午饭 13:00~14:00午休 14:00~14:50写作业 14:50~16:00上网 16:00~17:50运动 17:50~19:00晚饭 19:00~21:00看电视

7:00——8:00 起床、吃早餐 中国上班一族正常时间一般是8:30或者9:00,所以我们7点钟左右就应该起床了,不要觉得早,早起的鸟儿有虫吃,清晨的空气是最健康清新的,起床听下轻音乐,吃个早餐,理清一下工作思路,为一天的忙碌做铺垫。 8:00——8:30...

(1)5时20分-3时30分=1小时50分,10时45分-9时30分=1小时15分,1小时50分-1小时15分=35分;答:阅读、写作文比看电视少35分钟.(2)11时30分-10时55分=35分,3时15分-2时45分=30分,35分+30分=1小时5分;答:小芳一天的运动时间是1小时5分.

晚上十点前就睡觉

8:00起床 8:00~8:30洗漱 8:30~9:00早餐 9:00~10:00英语学习 10:00~12:00 学习其他 12:00~2:30 午餐+午休 (为保证下午学习效率,午休是很重要的,不过可能要三点才能起床) 2:30~5:30 运动+家务 5:30~7:00 晚餐 (晚餐一...

第一种: 7:00起床 7:05~8:00刷牙、洗脸、吃早饭、听英语 8:00~9:00做作业、写毛笔字 9:00~10:00阅读 10:00~11:00运动、休息 11:00~11:30吃午饭 12:00~12:30看新闻 12:45~14:00学习、阅读 14:00~15:00电脑、上网 15:00~16:00...

(1)11时30分-7时40分=3小时50分;答:红星小学的学生上午在校的时间3小时50分;(2)9:50在课间操9:40~10:00之间,同学们正在学校做课间操.(3)8时-7时40分=20分,答:学生们上早自习用了20分钟.

早六点起床洗漱,六点十五跑操,一般20-25分钟,六点四十早饭,七点正课时间(包括学习,还有军事训练)十一四十结束,十二点午饭,十二点半到两点午休,两点半到五点半正课时间,六点晚饭,七点看新闻联播,七点半到八点半学习内务条令,八点半...

作息时间你得自己根据自己的情况而定,但每天必不可少的是1小时的体能训练,主要是跑步;2小时的上肢训练,可以做俯卧撑,仰卧起坐,要有条件可以去健身房;2小时的下肢训练,主要是高抬腿跑,摸高之类的练习;1小时的投篮训练;1小时的技术练习...

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